Eten en slapen: twee activiteiten waar mensen zich graag aan overgeven. Uit onderzoek blijkt dat deze activiteiten samenhangen: kort slapen gaat vaak samen met overgewicht en ongezond (eet)gedrag.
Canadese onderzoekers vonden dat mensen die weinig slapen (minder dan 6 à 7 uur gemiddeld per nacht) een grotere kans hebben op overgewicht. Dit kon worden verklaard door impulsief en ongecontroleerd eetgedrag, bijvoorbeeld snacken en te veel eten. Weinig slaap gaat samen met minder gecontroleerd eten, en dat leidt tot overgewicht.
In een ander, Australisch onderzoek bleek het slaappatroon samen te hangen met gedrag dat overgewicht in de hand werkt: weinig sporten en veel tv-kijken. Deze onderzoekers keken niet alleen naar de hoeveelheid slaap, maar vergeleken ook ochtendmensen met avondmensen. In deze studie bleken ochtendmensen minder vaak dik te zijn. Zij leefden ook gezonder en hadden per dag bijna een halfuur meer matige tot intensieve beweging dan avondmensen. Avondmensen bleken meer sedentaire activiteiten uit te voeren. Zij keken bijvoorbeeld per dag 48 minuten meer televisie.
The association between short sleep duration and weight gain is dependent on disinhibited eating behavior in adults Door: J.-P. Chaput, J.-P. Després, C. Bouchard & A. Tremblay Sleep, 2011, Vol. 34, p. 1291 – 1297.
Sleep duration or bedtime? Exploring the relationship between sleep habits and weight status and activity patterns Door: T. S. Olds, C. A. Maher & Lisa Matricciani, Sleep, 2011, Vol. 34, p. 1299 – 1307
